Como corrigir todos os seus problemas de sono com ajuda da ciência

Parece que é cada vez mais difícil dormir, não é verdade? Temos tantas distracções disponíveis à nossa volta que nos impedem de fechar os olhos. Diz-se que devemos dormir entre 8 a 9 horas por dia, o que graças à Internet, smartphones, televisão, entre outras distracções, parece cada vez mais difícil.

1. Mas, hoje vamos abordar alguns dos problemas mais comuns quando chega a hora de ir dormir.

Para as dores nos ombros, recomenda-se dormir de costas e abraçando um travesseiro, tanto para suporte anatómico quanto o moral, presumivelmente.

2. DORES NO PESCOÇO

O Journal of Pain Research sugere que você deve substituir o seu travesseiro pelo menos a cada dois anos, o que pode soar algo extremo para si, se você é daquelas pessoas que se habitua a um travesseiro e depois não quer outro.

3. Dores na Costas

A dor nas costas é uma das queixas mais comuns.Mais uma vez, os travesseiros e a sua posição podem ajudar e muito a aliviar qualquer tensão, de acordo com a Clínica Mayo.

4. Não consegue Adormecer

De acordo com o Journal of Applied Physiology , a higiene do sono é fundamental para conseguir entrar no mundo dos sonhos, então, evite o exercício ao final da noite e desligue o telefone, a televisão e esqueça os vídeos no Youtube, relaxe.

5. Acorda muitas vezes

6. Dificuldade em sair da cama

7. Refluxo Ácido

8. Ressonar

9. Cãibras nas pernas


  (0)   Comente